睡眠
どうも。 ポチです。 減量開始から53日、 75キロ→67.3キロ(-7.7キロ)。 日々微減。 今日の昼ご飯は相変わらず、 サツマイモ、むね肉(茹で)、ブロッコリー、ゆで卵です。 味気ないおかずですが、 サツマイモの甘味が良い仕事してくれています。 玄米や白…
こんにちは。 ポチです。 昨日は友人の店で夕食。 はい、飲み過ぎました。 以前の記事でお話しした通り、 1日ぐらいの暴飲暴食はダイエットへの影響はありません。 とはいえ、 繰り返しやらかすと抜け出せなくなる可能性もありますので、 一旦体と頭をリセッ…
こんばんわ。 ポチです。 減量開始から17日、 75キロ→70.8キロ(-4.2キロ)。 順調に進んでおります。 そろそろ1回停滞しそうですね。 さて、 前回は食事の量に関して書きましたが、 今回はメンタル編です! 具体的には食事管理と向き合うメンタルの作り方…