どうも。 ポチです。 減量開始から56日、 75キロ→67.0キロ（－8.0キロ）。 まずは、 3ヶ月で10キロを目標数字として掲げているので、 そこは問題無く達成出来そうです。 さて、 ここまで約2ヶ月の経過とダイエットに関する情報をつらつらと書いてきましたが…

どうも。 ポチです。 減量開始から55日、 75キロ→67.2キロ（－7.8キロ）。 今日も微減。 さて、今日は永遠の課題？ 朝ごはん食べる・食べない問題に迫りたいと思います。 私の場合は基本的に朝ご飯は食べていません。 正確に言うと、 プロテイン+コーヒーが…

どうも。 ポチです。 減量開始から54日、 75キロ→67.4キロ（－7.6キロ）。 やや微増。－8kgの壁がなかなか抜け出せませんね。 もう少しストイックに食生活の改善をはかります！ 今日のお昼ご飯。 さて、今回のテーマは細マッチョ！ 細マッチョとゴリマッチョ…

どうも。 ポチです。 減量開始から53日、 75キロ→67.3キロ（－7.7キロ）。 日々微減。 今日の昼ご飯は相変わらず、 サツマイモ、むね肉（茹で）、ブロッコリー、ゆで卵です。 味気ないおかずですが、 サツマイモの甘味が良い仕事してくれています。 玄米や白…

どうも。 ポチです。 減量開始から52日、 75キロ→67.5キロ（－7.5キロ）。 推移としてはこんな感じですね。（先週までのグラフです。） ここ数日は減ったり増えたりを繰り返しています。 グラフ（体重） ただ、体脂肪が１６～１７％代にだったので腹筋が顔を…

どうも。 ポチです。 減量開始から51日、 75キロ→67.5キロ（－7.5キロ）。 最近は食事のレパートリーも増え、 茹でた鶏むね肉、野菜に塩とオリーブオイル+玄米中心の食事から、 少し調理した弁当や夕飯に進化してきています。 ずっと同じ味も飽きますからね…

どうも。 ポチです。 減量開始から46日、 75キロ→67.6キロ（－7.4キロ）。 ダイエットを始めようとしている方へ、 1年で一番痩せやすい季節は冬だって知っていましたか？ 今回はその内容に関して触れていきたいと思います。 余談ですが、 今まで主食にしてい…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から45日、 75キロ→67.8キロ（－7.2キロ）。 一応順調です。 引き続き食事制限と軽い運動を継続していきます。 さて、 今回は男女のダイエットにおける違いと、 女性向けのダイエットのお話をしていきたいと思います。 まず…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から44日、 75キロ→67.7キロ（－7.3キロ）。 －10キロも見えてきましたね。 予定より早く目標数値に到達しそうです。 脂肪が減ってきて体のラインが見えてきたので、 10キロ減あたりから筋トレ量を増やそうと考えています。…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から42日、 75キロ→68.0キロ（－7.0キロ）。 だいぶ減りましたね。 7キロ減ると見た目も結構変化してきた感じがしますね。 さて、 今日は体重と体脂肪の関係、シンプルな算数のお話です。 現在約1ヶ月半で約ｰ7キロと順調に…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から40日、 75キロ→68.4キロ（－6.6キロ）。 スローペースですが、 目標に対しては順調に推移しているので良しとしましょう。 さて、 いつも「〇〇ダイエット」は効果が無いという事を書いていますが、 そこに関して少し掘…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から35日、 75キロ→69.1キロ（－5.9キロ）。 2日連続の飲み会でしたが、 特に影響はなさそうですね。 しっかり今日リセットしていきたいと思います。 暴飲暴食後のリセット方法に関しては、 こちらの記事を是非参考にして下…

こんにちは。 ポチです。 昨日は友人の店で夕食。 はい、飲み過ぎました。 以前の記事でお話しした通り、 1日ぐらいの暴飲暴食はダイエットへの影響はありません。 とはいえ、 繰り返しやらかすと抜け出せなくなる可能性もありますので、 一旦体と頭をリセッ…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から33日、 75キロ→68.8キロ（－6.1キロ）。 多少の増減はあるものの、 70キロを越える日はなくなりましたね。 さて！ 今回はトレーニングに関して。 「腹筋を割りたければ腹筋をするな」 と少し偏ったタイトルにしてみまし…