こんにちは。 ポチです。 減量開始から42日、 75キロ→68.0キロ（－7.0キロ）。 だいぶ減りましたね。 7キロ減ると見た目も結構変化してきた感じがしますね。 さて、 今日は体重と体脂肪の関係、シンプルな算数のお話です。 現在約1ヶ月半で約ｰ7キロと順調に…

こんにちは。 ポチです。 減量開始から33日、 75キロ→68.8キロ（－6.1キロ）。 多少の増減はあるものの、 70キロを越える日はなくなりましたね。 さて！ 今回はトレーニングに関して。 「腹筋を割りたければ腹筋をするな」 と少し偏ったタイトルにしてみまし…

こんばんわ。 ポチです。 減量開始から1ヶ月、 75キロ→68.9キロ（－6.1キロ）。 10日ぶりの更新ですがすこぶる順調です。 1日200gペースですね。 適度な運動もいれているので、 そこまで筋肉量も落とさず進んでいると思います。 ちなみに、こんな感じでだら…

こんばんわ。 ポチです。 減量開始から20日、 75キロ→70.4キロ（－4.6キロ）。 明日の朝の進捗目標が70.5キロなので、 なんとか次のご褒美dayも設けられそうです。 ちなみに、 5日おきに目標を設けており、 達成したら自分にご褒美を与えるというルールを設…

こんばんわ。 ポチです。 減量開始から17日、 75キロ→70.8キロ（－4.2キロ）。 順調に進んでおります。 そろそろ1回停滞しそうですね。 さて、 前回は食事の量に関して書きましたが、 今回はメンタル編です！ 具体的には食事管理と向き合うメンタルの作り方…

どうも、ポチです。 減量開始から16日、 75キロ→71キロ（－4キロ）。 順調に進んでおります。 さて、前回目的が大事ですって話をしましたが、 今回は具体的な方法論のお話をしたいと思います。 結論から言います。 「摂取カロリー＜消費カロリー→痩せる」 「…

こんばんは。 ポチです。 さて、一番大切な話をします。 それは、「目的と目標」です。 過去に様々なダイエットに挑戦し、 失敗・挫折をしてきた方々（自分もそうです。）、 目標だけを決めていなかったでしょうか？ つまり、 ブログのタイトルにもあるよう…

こんにちは、 ポチです。 タイトルにもあるように、 この度、約5年間で蓄えた約10キロのお肉とお別れする事を決めました。 それと同時に長年通い続けていた？（会費を払っていた）、 ジムも辞めることにしました。 理由はどこかでお話します。 毎年毎年、 今…