みんな大好き「コストコ」でオススメなダイエット向け食品５選！
どうも。
ポチです。
減量開始から51日、
75キロ→67.5キロ（－7.5キロ）。
最近は食事のレパートリーも増え、
茹でた鶏むね肉、野菜に塩とオリーブオイル+玄米中心の食事から、
少し調理した弁当や夕飯に進化してきています。
ずっと同じ味も飽きますからね。
と言っても基本的には薄味にしています。
さて、
そんな訳で今回は食材に関して！
みんな大好き？コストコで買えるオススメ商品を紹介していきます。
低カロリー・低糖質・栄養素豊富とダイエット食品の宝庫なので、
いくつか自身が定期的に購入しているものも含め、
ご紹介していきたいと思います。
なんといっても大容量・低価格も魅力ですね！
商品数は数えきれない程のコストコですが、
これを知っていれば無駄な買い物を避けられるかも？
１、国産品さくらどりシリーズ
コストコさくらどり 国産 鳥皮なし むね肉 冷凍 冷蔵 食品2.4Kg 鶏肉 サラダチキン 小分け 4パック【smtb-ms】099996
なんといってもまずはこれでしょう。
さくらどりシリーズはどれもオススメですが、
一番オススメしたいのは、
国産さくらどりのむね肉の皮なし。
まあ同じくむね肉の皮つきの方が少し安いので、
自分で取っても良いと思います。
作業費分高くなっている感じですね。
なんにしても皮は取った方がカロリーも全然違うので、
ダイエット中の方は必ず皮は取って下さい。
こちらは4つのパックに分かれている点も良いですね。
大体1パック冷蔵庫、残りは冷凍にしています。
2.4キロで1000円程度なので100g＝43円とコスパもかなり高いです。
こちらの基本調理法は茹でて軽く塩とオリーブオイルをかけてます。
また、むね肉のパサパサ感が苦手な方は、
オクラと一緒に食べてパサパサ感を軽減させることもできますよ！
一押しです。
もも肉、ひき肉、手羽元などもご紹介したいところですが、
ひとまず「むね肉」を紹介しました。
２、グアテマラ産 冷凍ブロッコリー
(冷凍便) ブロッコリー 2.27kg コストコ Costco 冷凍食品
なんといっても巨大です！うれしいです。
内容量2.24キロで848円とコスパも抜群です。
欠点としてはこいつだけで一般家庭の冷蔵庫は半分埋まります。
せめて小分けにしましょう。
ブロッコリーはダイエット食としては是非取り入れたい食材です。
たんぱく質が豊富で腹持ちも良いですし、
ビタミンなどの栄養も豊富に摂取できます。
食べ方としては、
非加熱商品なので食べるときに火を通す必要があります。
お湯でゆでるかレンジで温めて下さい。
こちらも塩をかけて食べています。
最近おいしかったのは鮭フレークと少量のマヨネーズと胡椒で和える！
かなりおいしかったです。
茹ですぎると栄養も逃げてしまうので、気を付けてください！
また、冷凍野菜としては
ノルマンディースタイルベジタブルブレンド
（冷凍便）カークランドシグネチャー ノルマンディースタイル ベジタブル 2.49kg【KIRKLAND SIGNATURE コストコ COSTCO 】
こちらもオススメです！
いつもブロッコリーとどちらにするか悩みますが、
カリフラワーとニンジンが苦手な人が家にいるので、
我が家はブロッコリーにしています。
３、冷凍ブルーベリー
コストコ 冷凍食品 #722573 KS カークランド 冷凍ブルーベリー 2.27kg KIRKLAND Blueberries 096619722570【Z】
ダイエット中の間食やデザートとしてもオススメの冷凍ブルーベリー！
ブルーベリーは冷凍すると栄養価が上がり、摂取しやすくなるともいわれています。
生ではないので1年中値段も量も安定しています。
ローカロリーでダイエット食としても非常に良いです。
内容量は、2.27gで1368円。
100gあたり60円とかなりのコスパだと思います。
味に関して、
粒の大きさや味に関してはばらつきがあります。
しかし、基本的なブルーベリーのおいしさと変わらないと思います。
食べ方としては、
解凍の際に栄養が水分と逃げてしまうので、
冷凍のまま食べるか、
ヨーグルトに入れる、スムージーにするなどがオススメです！
４、オーガニックソイミルクプレーン
コストコ カークランド オリジナル プレーン ソイミルク （有機調整豆乳） 946ml×12本
ヘルシーなダイエットにオススメな食品、
カークランドのオーガニックソイミルクプレーンです。
非常に味も美味しく人気の商品です。
豆乳は女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、
腸内環境をと良好にしてくれるなどのうれしい効果も期待することが出来ます。
内容量は964ml×12本で1786円とコスパも良いです。
カロリーは240mlで約100カロリー。
イソフラボンなどの効果なども考えるとダイエット向きの商品だといえます。
当然ですが、
美味しいからと言って飲み過ぎれば太ります！
味はバニラとプレーンがありますが、
カロリーは変わらないので好みの方を選んでください。
我が家はプレーンです。
５、カークランド プロテインバー 1.2キロ
カークランド プロテインバー 20本セット 1014809 コストコ
余談ですが、
プロテインを取ると太るみたいな誤解をよく聞くのですが、
プロテインはたんぱく質のことですので、
それを摂取して太ったり筋肉が大きくなるようなことはありません。
こちらのプロテインバーは1本200カロリー以下、
たんぱく質が21gほど入っています。
基本的に体重×1gが一般的な方のたんぱく質摂取目安となっているので、
これ1本で3分の1を摂取出来ますね！
価格は2698円。
1本あたり140円程度で20本入ってます。
置き換えとしては優秀な食品じゃないでしょうか。
味はチョコブラウニーとチョコチップクッキーの2種類が入っています。
食べ応えもあるので満腹感も得られると思います。
勿論カロリーはありますので、
1日の摂取カロリーにはしっかりカウントして調整してください。
以上です！
まだまだありますが、
今回はこのぐらいにしておきます。
また次回言った際に別の商品も紹介できればと思います。
それでは。
